腸からデトックスする方法
断食
デトックスする方法には、断食（ファスティング）という方法もあります。断食というと宗教的なイメージが強く、身体に良いものなのか分からないという人は多いようです。ですが、断食は正しい方法でおこなえばデトックス効果は期待できるのです。
断食というのは、その名の通り『食を断つ』ということではありますが、食べることを一時的にやめることで消化器官を休める効果があります。そのためそれまで消化に使ってきたエネルギーが身体に溜まった有害物質を排出するために使われるのです。
もちろん断食といっても、水やお茶などは摂取して行いますので、日常生活を送る中ではそれほど危険性も少ないようです。むしろ、デトックス効果とともに体質改善にも効果が期待できるのです。そのため、断食後は肌の調子も良くなり、便秘もしにくい健康な身体に体質改善できることもあります。 断食には本断食とプチ断食と呼ばれるものがあります。
本断食は1週間程度の期間になりますが、プチ断食は2～3日程度ですので、仕事をしている人なども気軽に休日にできるのです。最近では断食をおこなう道場などもありますし、プチ断食用の飲料などもありますので、そういったものを使用してみるといいかもしれません。 断食で気をつけなければいけない点は、健康状態が悪い時にはおこなってはいけません。またいろいろな病気を持っている人は医師に相談をしてからおこなうことです。
また断食後にはリバウンドにも気をつけなければいけません。断食後にすぐに通常の食事をしてしまうと、身体が飢餓状態にありますので、すべてを栄養分として蓄えようとするため、脂肪がついてしまうのです。断食後はおかゆやヨーグルトなどをすこしづつ摂るようにし、徐々に食事の量を通常に戻していくことが大切です。
