食事でデトックスする方法
水
身体の中に入ってしまった毒素というのは、その多くは尿や便として身体の外へ排出されます。ですが、水分をしっかり摂っていないと、尿と一緒に出てきませんし、水分が少ないため便が硬くなり出にくくなってしまいます。
また、それだけでなく十分に水分を摂って運動をする事で発汗を促す効果も出てきますので、汗とともに毒素を外に出す事も出来るのです。という事からも水分をたくさん摂る事がデトックス効果があるのです。 人間が1日で排出する水分というのは発汗も含めて約1.5リットル程度と言われています。そのため、1.5リットル以上は水分補給をするのが望ましいのです。
とはいうものの、単純に『水をたくさん飲めばいい』というわけではありません。特に最近は水道水にも古い水道管から出る鉛や、消毒の為の塩素などが多く含まれていますので、そういった質の悪い水をいくら飲んでも逆に有害物質を身体に溜めこんでしまう事にもつながるのです。
そのため、水分を摂るという場合にはミネラルウォーターなどを飲むか、水道の蛇口に浄水器などを取りつけて有害物質の少ない水を飲むことが大切です。 最近では健康な水を宅配してくれるアクアクララや浄水器をレンタルできるダスキンなどもありますので、とても便利になっています。また、水の種類によっても便通に効果のある成分が配合されているものもあります。
主に硬水と呼ばれるタイプの水がミネラルが豊富に含まれているためデトックス効果が高いのです。硬度が高い水としては、コントレックスなどがカルシウムやマグネシウムが豊富に含まれているのでおすすめです。
