食事でデトックスする方法
フルーツ
食事でデトックスする方法にはフルーツなども効果があります。多くのフルーツにはビタミンCが多く含まれていますが、このビタミンCは高い抗酸化作用があり、身体の中の活性酸素を抑える働きがあるのです。特にビタミンCの多い柑橘系などはおすすめなフルーツです。またミネラルも豊富に含まれていますので、よりデトックスには効果を発揮するのです。
またフルーツには食べた物の消化を促す効果がありますので、脂肪を分解し、タンパク質や炭水化物を消化する働きがあるのです。そのため食事の後にフルーツを食べるのが最も効果的なフルーツを摂取するタイミングと言えます。その中でもデトックス効果が高いフルーツとしてはパパイヤやパイナップル、リンゴ、キウイなどがあります。
また、日本ではそれほど食される事も多くないフルーツにアボガドがありますが、実はアボガドはフルーツの中でも非常にデトックス効果が高いとして人気となっているのです。アボガドにはグルタチオンという成分が含まれていますが、このグルタチオンは水銀などの有害物質を身体の外へ排出する効果があるのです。
それだけでなく、解毒作用のある肝臓の機能を高める効果もあるのです。このグルタチオンは他のフルーツにも含まれているのですが、その中でもアボガドは圧倒的に多いようです。また脂肪分の多いアボガドなのですが、実はコレステロールはゼロなのです。また食物繊維も豊富なため、便通が良くなり毒素を一緒に排出することができるのです。
このように、フルーツには様々なデトックス効果もあります。ですが、糖分も多く含まれていますので、それだけを多く摂取するのではなく、他の食材とともにバランス良く摂取するのが理想的です。
