肌からデトックスする方法
半身浴
身体から汗を流すという事がデトックスの基本とも言えます。そのためにはお風呂にしっかり長時間浸かって汗を流すという事が大切です。とはいうものの、お風呂に長時間浸かるという事はなかなかできないものですし、逆に身体に負担をかけてしまう可能性もあります。そんな時にとても効果的なのが、足だけをお湯に浸ける半身浴です。
半身浴は基本的には38℃～40℃程度のぬるま湯に長時間浸かるという方法になります。たったこれだけで汗がじわじわと出てきて身体の芯から温まる事ができるのです。
またその汗とともに身体の中にある有害物質や毒素が身体の外へ排出されるのです。はじめのうちは汗もかかないものですが、長時間浸かることで汗は必ず出てきます。時間的には20～30分程度が基本となりますが、はじめのうち耐えられないという人は、10～15分程度でも構いません。
半身浴の注意点とすると、温度は守るという事です。38℃から低くなってくる体温と変わらない温度になりますのでなかなか身体が温まらず、汗もかかなくなりますので全く効果が出ません。また40℃よりも熱くなると、汗は出ますが、熱くなりすぎて長時間浸かる事ができなくなります。熱いお湯は肌荒れの原因にもつながるのです。また大量に汗をかいてしまいますので、しっかりと水分補給をしながらおこなわないと脱水症状になってしまう危険性があります。
逆に効果的な半身浴の方法は、長時間浸かりながらマッサージをゆっくりおこなうことです。それにより代謝をアップさせる事も出来ますし、デトックス効果も高まります。
